proana

SÄÄNNÖT, SÄÄNNÖT, SÄÄNNÖT. Tämä on tärkeää. Sinun täytyy asettaa säännöt itse, ja jos olet todella ana, sinulla ei ole ongelma kiinni niitä, koska olet vahva! Säännöt ovat kaiken. Esimerkkejä: Älä syö mitään valkoista. Älä missään tapauksessa, syödä jälkeen 06:00. Älä syö ennen 03:00. Leikkaa kukin pureutuvat x määrä kappaletta, pureskella x määrä kertoja. Älä syö mitään, mikä on yli 3 grammaa rasvaa. Tee oma ja pitää lisäämällä niitä.
Ana on oltava keskellä elämäsi.
Juo lasillinen vettä ennen kuin syöt ja sitten siemailla lasillinen välillä puree, saat täyden paljon nopeammin. Muista se kestää 20 minuuttia aivojen ymmärtää vatsa on täynnä.
Syö tiheämpi ruokaa, koska se tuntuu enemmän. Kevyt ja pörröinen elintarvikkeita kompakti ruoansulatuskanavan ja tunnet nälkäinen pian.
Ota vain määrän ruokaa aiot syödä ja eivät salli sekuntia.
Ajattele ennen kuin syöt. Älä syö, kun hajamielinen (TV, jne). Pysähtyä miettimään, jos todella haluat syödä joka sitten tietoisesti anna itsellesi lupa.
4 100-kalori aterioita on parempi kuin yksi 400-kalori aterian.
Älä koskaan syö mitään suurempia kuin noin kuppi, vatsasi laajenee ja saat nälkä lisää. Jos haluat, syödä useammin, ei suurempia määriä.
Slim-Fast ja muut "terve" baareja ja tärisee enemmän hiilihydraatteja ja kaloreita kuin aterian he tarkoitus korvata. Pysy kaukana.
Juo vähintään lasillinen vettä tunnin välein. On parempi laihtuminen siemailla koko päivän kuin säksättää lasillinen (paitsi ennen ruokailua, jolloin se voi tehdä syöt vähemmän, tai tehdä sinusta hieman pahoinvoiva niin et halua syödä ollenkaan). Kokeile pitää vesipullo jonnekin näet sen paljon, kuten 10-20 minuutin välein, ja ottaa drinkin sen joka kerta kun näet sen / huomaa sitä.
Juo jopa laukaus omenaviinietikkaa ennen ruokailua, sen pitäisi minimoida rasvan imeytymistä. Myös nopeudet aineenvaihduntaa ja voi auttaa hillitsemään mielihaluja. Juominen yli laukaus aiheuttaa epämääräistä pahoinvointia, joka auttaa tukahduttamaan ruokahalua.
Ice tai ikenet ovat hyvää ruokaa korvikkeita. Selleri toimii myös, jos olet todella nälkäinen.
Käytä pieni, tumma levyt. Tummansininen tai musta tekee syöt vähemmän, ja pienempiä levyjä ja ruokailuvälineet aiheuttaa voit ottaa pienempiä annoksia alusta alkaen.
Tee lista "huonoja" elintarvikkeita. Ajoittain, ylittää yhden listan ja sitoudumme ikinä syö se uudelleen. Lopulta siellä on mitään jäljellä.
Syö peilin edessä, alasti tai alusvaatteet, jos mahdollista. Jos et pysty, kuljettaa kuva itsestäsi paljastava asu ja katsoa sitä, kun haluat syödä. Kun sinulla on mielihaluja hyppysellinen rasva ja katsoa ongelma-alueita, eivät lisää niitä!
Syö paljon kuitua ruoansulatuskanavan terveyttä ja vähän kaloreita.
Luo suunnitelmallista rutiini syömiseen. Leikkaa ruoka pieniksi paloiksi, laske puree ja kuinka monta kertaa olet pureskella, aseta astiat alas välillä puree, ja siemailla vettä välillä puree. Lisää muut säännöt tai rituaaleja omaa.
Syö korkeamman kalori eriä aiemmin päivällä, joten sinulla on enemmän aikaa polttaa ne pois; jos syöt myöhään syödä kevyt tai se on todennäköisemmin varastoida rasvaa puutteessa. Yritä syödä liian myöhään, nukkua polttaa kaloreita ja on hyvä tilaisuus polttaa rasvaa pienellä vaivalla.Laitoksen on polttaa läpi kaikki ruoansulatusongelmat ennen energiaa varastoida ruokaa (rasvaa).
Kun menet ulos, ota hyvin vähän rahaa tai vain tarpeeksi ostaa mitä ei-ruoka aiot ostaa. Tämä vaikeuttaa ostaa ruokaa mielijohteesta.
Älä ota puree, joko toisten elintarvikkeiden tai kun ruoanlaitto, koska kaloreita kertyy yllättävän nopeasti ja et voi ymmärtää, kuinka paljon ylimääräistä olet ottaen.
Kirjoita ylös kaikki mitä syöt ja sen kaloreita. Tämä saa ajattelemaan ennen ruokailua ja myös tehdä sinulle enemmän tietoinen siitä, kuinka paljon ruokaa ja kaloreita olet todella vievää. Voit myös kirjoittaa muita asioita, kuten kuinka et tunne, kuka olet kanssa, paikka, aika, ja miksi valitsitte syödä sitä, tämä auttaa sinua seurata kuvioita syöminen käyttäytymistä.
Käytä kuminauha ranteen ympärille ja napsauta se kun haluat syödä. Ruoka = kipua.
Aseta aika et voi syödä viimeisen. 06:00 tai 19:00 ovat hyviä valintoja. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos olet altis yö binging. Sitten tehdä sääntö, että et voi syödä ennen 06:00 tai 07:00, tämä on kuin 12-tunnin nopea päivittäin.
Sinun ei pitäisi syödä vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.Ylimääräistä tuntia auttaa polttaa kaloreita. Jos syöt pian ennen nukkumista, imevät enemmän kaloreita puutteessa ja painosi.
Onko piparminttu tai piparminttu teetä. Piparminttu pienenee nälkä.
Harjaa hampaat, kun haluat syödä.Ja puhdas tunne minttu jälkimaku laittaa sinut pois ruokaa.
Paina vatsaan kun se eriävän. Tums pysähtyvät myös vatsan murinaa ja on kalsiumia. (5 kaloreita pala joten ole varovainen!)
Carry lista kaikista syistä haluat olla ohut ja välttää ruokaa. Katsokaa sitä, kun haluat syödä muistuttaa itseäsi, miksi et. Tai kirjoita uusi lista aina kun haluat syödä. Se tulee häiritä sinua, lykätä syöminen, ja ajattelu syistä inspiroivat sinua.
Leikkaa nauha haluamasi koko vyötärön olla. kääri ja sitoa se ranteen kuin rannekkeen. Joka kerta kun katsot sitä sinua muistutetaan tavoitteesi. Kun olet taipuvainen, ota se pois ja kietoa vyötärön. Katso miten lähellä olet, tai miten pitkälle on mentävä, ja vastustaa kiusausta.
Jätä aina vähintään yksi purema ruokaa lautasella. Tämä auttaa sinua pystyä lopettaa syömisen ja estää binges. Se myös estää sinua pakonomaisesti viimeistely osia vaikka olet syönyt tarpeeksi.
Säästä $ 1 jokaista ateriaa et syö, niin käytä rahaa ostaa itsellesi non food läsnä.
Ystävät vain tiellä. Vältä niitä, kunnes sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Älä koskaan syö salaa. Tämä on kauhea tapa, joka johtaa pakonomainen binging. Jos et syö sitä edessä kaikki ystävät pitäisi olla syö sitä ollenkaan! Myös jos vain syödä noin muita ihmisiä he tietävät, että et syö ja olettaa syöt yksin samoin, ja vähentää siten epäilys, että sinulla on ED.
Älä koskaan syö laatikosta tai purkki. Aina syödä lautanen tai kulho. Tämä auttaa sinua monin tavoin: Näet kuinka paljon olet todella syövät; voit määrittää etukäteen, kuinka paljon syöt ja ei mene takaisin sekuntia; pienellä lautasella tai vadilla tekee syöt vielä vähemmän; voit laskea / mitata tarkka tarjoilua ja tietää tarkan määrän kaloreita olet vievää.
Anna vaatteita Liikearvo kuin he saavat liian iso sinulle. Älä pidä niitä ympäriinsä "kaiken varalta."
Jos asut yksin, laittaa thinspo ja / tai kääntää thinspo kuvia ruokakomero ja jääkaappi.Peili toimii hyvin.
Kun sinulla on nälkää, kuva vatsasi syö rasvaa, ja että mitä tunnet on tunne ohuus ja rasvanpolttoa pois.
Kahvi on ruokahalua vähentävää. Juo se musta tai Splenda tai muiden ei-kalori makeutusaine.
Laske puree, ja monta kertaa olet pureskella niitä. Suunnittele etukäteen, kuinka monta puree voi olla. Sitten tehdä niistä pienempiä tai käyttää pienempiä astiat.
Maalaa kynnet joten et voi syödä kunnes puola kuivuu. Hampaiden valkaisuun nauhat ovat myös hyviä.
Juo vettä ennen syömistä. Jos olet vielä nälkäinen, juo vihreää teetä tai liemi. Jos tarvitset silti syödä, voit syödä vähemmän kuin sinulla olisi.
Syö vähäkalorinen elintarvikkeita vahvoja makuja. Joskus olet himo maku, ei ruokaa. Lihaliemimarkkinoilla, käyttävät vähemmän vettä kuin suositellaan. Peppermints, suolakurkkua, paprikaa, ja sinappi ovat hyviä valintoja.
Älä syö mitään, ellet tiedä tarkkaa määrää kaloreita siinä.
Purukumista ja ruoanlaitto. Näin et voi ottaa puree kun se on ruoanlaitto, ja et halua syödä sitä, kun se on tehty.
Pidä ruoka pois näkyvistä, ei istuu, ja pysy kaukana ruokaa ja keittiö pitää mielesi pois.
Pidä tasku thinspo lompakossa oman käteisellä niin et rahaa ruokaan.
Saat makea mielihaluja, nuolla chopstick ja kasta se ruokavalio Sveitsin Miss paketissa.
Kirjoita nykyisen painosi toisaalta ja tavoitteesi paino toisella. Kun menet syömään, voit saada muistutuksen kuinka rasvaa olet, ja kuinka laiha voisit olla.
Neljä D's:
Etääntyä ruokaa.
Kääntää itse.
Viive syöminen
Päätä mitä tavoitteesi todella ovat.
Vihreä tee herättää aineenvaihduntaa ja on erittäin hyvä iho ja yleistä terveyttä. Juo sen aamulla nostaa aineenvaihduntaa päivä. Lisää sitruunan jotta se olisi tehokkaampaa ja lisätä myrkkyjä näkökohta.
Kuuma vesi sitruunalla on toinen hyvä aamu juoda.
Mausteinen elintarvikkeet nostaa aineenvaihduntaa, jos et pidä niistä voit ottaa cayennenpippuri kapseleita saatavilla täydentää osassa apteekit tai luontaistuotekaupoista.
Juominen omenaviinietikkaa sanotaan nostaa aineenvaihduntaa, on pari ruokalusikallista, voidaan sekoittaa myös veteen (sitruunalla olisi paras) tai käyttää salaatinkastiketta.
Aloita aamusi venyttely herätä lihaksia, aamulla on myös paras aika käyttää, koska elimistö käyttää varastoida ruokaa (rasvaa) polttoaineena sijasta ruokaa söit. Se myös käsittelee ruokaa paremmin koko päivän ja antaa sinulle enemmän energiaa, jos liikut aamulla.
Hanki vähintään 6 tuntia unta joka yö, alle tämä voi vähentää aineenvaihduntaa 10% ja lisätä ruokahalua 15%. Näytät paremmin ja tuntea paremmin, kun sinulla on enemmän unta myös jos olet nukkumassa niin et syö!
Pidä hyvä ryhti, se polttaa 10% enemmän kaloreita koko päivän. Voit myös näyttää paremmalta.
B6-vitamiini ja B12 nostaa aineenvaihduntaa ja antaa sinulle energiaa.
Syöminen proteiini lisää aineenvaihduntaa 14%.

proana

sunnuntai 14. joulukuuta 2014

sääntöjä!sääntöjä!sääntöjä!